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Detox de CHEMTRAILS:

 Documentaire CHEMTRAILS: Why in the World Are they Spraying ? 2010 – (VOSTFR)

Real: Paul Wittenberger – G. Edward Griffin – Mickael Murphy

Le déversement de milliers de tonnes de l’aluminium et le baryum micronisés sur les nations du monde entier ont un effet dévastateur sur l’environnement et la santé de toutes les créatures vivantes.

Les traînées chimiques qui sont souvent sillonnées dans le ciel par de gros avions à réaction mettent souvent plusieurs heures à se dissiper et souvent des jours à atteindre le sol.

Avec des quantités d’aluminium supérieures à 60x (60 000% +) trouvées dans de nombreux endroits reculés des États-Unis, à des centaines de kilomètres des routes, des communautés et des usines, les fortes augmentations des dépôts d’aluminium provenant des chem-trails sont les seules causes probables. Compléments d’infos sur le Documentaire
CHEMTRAILS: Why in the World Are they Spraying ? 2010 (VOSTFR) 

Au fur et à mesure que les dépôts d’aluminium atteignent les racines des plantes et des arbres, ils commencent à mourir en raison du changement des niveaux de pH dans le sol. Les effets sont observés partout dans le monde, mais surtout présents aux États-Unis et au Royaume-Uni. L’augmentation des cas de démence causée par des quantités excessives d’aluminium dans le cerveau était autrefois causée par les aliments en conserve et les boissons non alcoolisées, et bien que cela puisse encore faire partie du problème, les chem-trails sont maintenant considérés comme la cause principale.

Les arbres et les plantes meurent, moins d’étoiles sont vues la nuit, des changements dans le comportement climatique sont remarqués, les problèmes de santé liés à la toxicité augmentent, les Gouvernements jouent à Dieu avec l’atmosphère et déciment la faune, la flore et l’humain.

S’appuyant sur des études scientifiques indépendantes menées par des Professeurs et des Chercheurs de renom du monde entier, Qu’est-ce qu’ils pulvérisent ?

POSTS LIÉS :

1) VOIR notre Revue 2 tirée du livre de Claire Severac « La Guerre Secrète contre les Peuples » sur le sujet des Épandages (Chemtrails & maladie des Morgellons) Version Ecrite

lien Version Podcast

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2) VOIR Docu  « La Guerre secrète- Chemtrails » (« Scie chimiche – La Guerra Segreta») réalisé en 2014 par TANKER ENEMY . Traduit en Français

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3) VOIR Docu The Dimming (VF Complet) – Sur les Chemtrails de Dane Wigington – Chercheur chez GeoengineeringWatch

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4) Maladies liées aux Épandages:
Maladie des Morgellons & CHEMTRAILS

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Maladie des Morgellons et Tests de brûlage

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Maladie des Morgellons – Enquête de FRANCE 3 – 28 Mars 2014

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https://bit.ly/Revues-Citoyennes

Voici une liste des choses qui aident à réduire la réaction inflammatoire causée par certains de ces produits chimiques:

• Les tocophérols de la vitamine E vont aider à réduire l’inflammation dans le cerveau et le corps, réduisant ainsi l’effet toxique des chemtrails. Le lait d’amande est une excellente source de vitamine E d’origine naturelle.

• Lorsque la vitamine C est ajoutée à la vitamine E, elle devient un puissant protecteur du cerveau, selon le Dr Blaylock.

• La curcumine se lie à l’aluminium et permet de réduire ses effets toxiques, tout en favorisant sa suppression de l’organisme.

• Le safran améliore également l’état de santé de votre cerveau en élimant ces produits chimiques. Il est plein de caroténoïdes qui combattent le cancer. Dans certaines études, le safran a également démontré favoriser l’apprentissage et la mémoire en raison d’un composé dans la plante appelé ‘crocine’.

• La graine de lin réduit l’empoisonnement dû aux rayonnements. Ainsi, elle augmente la puissance du cerveau.

• La cannelle est remplie d’antioxydants et peut également réduire la réaction inflammatoire dans le corps.

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Découvrez enfin ce que vous devez manger pour une peau rajeunie et éclatante

Que votre peau soit de nature grasse, sèche, ou mature, il est possible de la rendre lisse, éclatante et repulpée, seulement avec quelques ajustements nutritionnels. En effet, nos habitudes alimentaires façonnent l’aspect de notre peau en nous faisant croire que c’est sa nature. En réalité, il n’y a que peu de déterminisme dans cette affaire…et beaucoup d’informations à savoir pour corriger le tir en fonction de nos erreurs et des réactions de notre peau. 

Nous avons donc décidé d’éclaircir pour vous toutes les injonctions parfois contradictoires que l’on peut entendre depuis toujours. Vous allez enfin savoir ce que vous devez réellement consommer ou non en fonction de votre peau


Pour les peaux sèches 

–        Des Oméga 3 

Les peaux sèches le sont souvent à cause de la trop forte évaporation de l’hydratation qu’elles contiennent. C’est le film lipidique qui est alors en cause, et qui, s’il est renforcé, parvient à maintenir une bonne hydratation de la peau.

C’est pourquoi, il est nécessaire de consommer des bonnes graisses qui soutiennent ce fameux film lipidique. Or dans notre alimentation, il est courant de manquer d’oméga 3 qui sont pourtant essentiels au bon fonctionnement de l’organisme, et en particulier au soutien du film lipidique. 

On en trouve notamment dans les poissons gras, qu’il convient donc de consommer régulièrement. Au moins trois fois par semaine, pensez à mettre au menu du saumon, des sardines, du thon, des harengs. Faites également attention au choix de vos huiles, les meilleures étant l’huile d’olive extra vierge, l’huile de noix, l’huile de colza.

–        La vitamine A 

La vitamine A participe au renouvellement cellulaire, et s’avère donc une vitamine essentielle des peaux sèches qui ont tendance à peler.

On la trouve aussi bien dans les œufs, le beurre, le foie que sous forme de bêta-carotène (précurseur de la vitamine A) dans les fruits et légumes colorés : mangue, tomate, carottes, patate douce, épinards. Mais l’aliment champion de la vitamine A reste l’huile de foie de morue (trois fois plus puissante que la carotte), qui contient également des oméga 3, et qui est donc une bonne idée de cure pour une peau resplendissante.

–        Les vitamines B5 et E

Deux autres vitamines sont les amies de votre peau sèche, ce sont les vitamines B5 et E, pour leurs vertus régénératrices.

Bien qu’il soit rare de manquer de vitamine B5, n’hésitez pas à consommer de temps en temps des champignons (notamment des shitakés) ou des abats, qui en contiennent beaucoup. La vitamine E quant à elle, se trouve dans les huiles végétales, les oléagineux et les graines.

–        Le zinc

Il est fréquent de manquer de zinc or cette carence se traduit inévitablement par une sécheresse cutanée. Veillez donc à consommer cet oligo-élément essentiel à la beauté de la peau, trop souvent absent de notre alimentation.

Les fruits de mer, les viandes rouges, les produits laitiers, le sésame, les noix, et les céréales complètes en contiennent.

–        L’eau

Enfin, il est parfois indispensable de préciser l’évidence : pour une bonne hydratation, rien de tel que de l’eau ! Veillez donc bien à maintenir une bonne hydratation, en buvant de l’eau en quantité et régulièrement. On recommande d’en boire 1,5 à 2 litres par jour. Choisissez une eau peu minéralisée et peu salée, et limitez au maximum les autres boissons qui déshydratent telles que le thé, le café, les sodas et, bien sûr, l’alcool.


Pour les peaux grasses

Ce qui suit peut vous surprendre, mais en réalité les peaux grasses sont des peaux sèches, voire très desséchées, qui en plus -parfois en réaction à cette déshydratation parfois pour d’autres raisons – produisent un excès de sébum. C’est pourquoi, les astuces précédentes s’appliquent également ici. Simplement, il nous faut compléter le propos en ajoutant des conseils spécifiques au problème du sébum en excès.

–        La vitamine B6 

La vitamine B6 régule la sécrétion de sébum et contribue également à réguler l’activité hormonale. C’est donc LA vitamine par excellence des peaux grasses et des problèmes de peaux liés à cet excès de sébum. Dans ce cas, cap sur les poissons gras, la viande rouge, le blanc de poulet, les bananes, les pois-chiches et les céréales.

–        La vitamine B8

Idéale pour les peaux grasses avec des points noirs, la vitamine B8 réduit la production de sébum et resserre les pores dilatés. Consommez donc de la levure sèche, des haricots, des lentilles, du jaune d’œuf, du foie, ou encore du pain complet pour en avoir suffisamment.

–        La vitamine B3

Avec son action plus spécifique sur le grain de peau, la vitamine B3 s’adresse indirectement aux problèmes de peaux grasses. En effet, elle permet de lisser la peau et de réduire les rougeurs, qui viennent souvent avec ce type de peau. On en trouve en particulier dans le poulet, les viandes blanches, le saumon, le veau, le foie, le thon et le maquereau.

–        Attentions aux sucreries, aux produits industriels et gras

Enfin de manière générale, pour éviter d’avoir une peau grasse, il est nécessaire de manger équilibré. En effet, il a été également démontré que les régimes riches en produits trop sucrés, trop gras, et industriels favorisent les peaux grasses. Mieux vaut donc éviter ces aliments qui ne nous veulent décidément rien de bon.


Pour les peaux matures

Encore une fois, la particularité des peaux matures ne doit pas éviter de prendre en compte les conseils précédents, qui, bien entendu, s’appliquent ici également. A cela, il convient d’ajouter deux vitamines spéciales anti-vieillissement de la peau, pour la garder jeune et souple.

–        La vitamine D

La vitamine D ralentit les signes visibles du vieillissement (notamment causés par l’exposition au soleil) et réduit le stress oxydatif sur la peau qui se traduit par l’apparition de rides. Elle stimule donc l’élasticité de la peau tout en lui offrant un teint plus uniforme. Pas la peine donc de vous en dire davantage, la vitamine D est un indispensable.

Bonne nouvelle : on en trouve également dans les poissons gras (décidément d’excellents alliés pour la peau), mais aussi dans les champignons et les œufs.

–        La vitamine C

Enfin pour parer aux effets du temps sur la peau, la vitamine championne du monde reste la vitamine C. C’est elle qui est à l’origine de la production de collagène, cet allié des peaux souple dont la production diminue avec le temps. Ses propriétés anti-âge ne sont plus à démontrer, la peau se retrouve repulpée, visiblement plus jeune et lisse.

Et nul besoin d’aller chercher trop loin, la vitamine C se trouve dans de nombreux fruits et légumes ainsi que dans les herbes aromatiques : le persil, les poivrons, les épinards, les brocolis, les kiwis, les fruits rouges, les agrumes ou encore l’ananas.


La bonne nouvelle, c’est qu’il existe aujourd’hui une nouvelle forme de Vitamine C qui est à la fois beaucoup plus efficace et moins contraignante que la Vitamine C traditionnelle.

Cette Vitamine C d’un genre nouveau a une biodisponibilité largement supérieure à la vitamine C classique.

L’organisme peut donc l’absorber plus facilement. Et elle circule plus vite et plus efficacement dans le corps humain.

Elle est de ce fait bien plus efficace.

Mais ce n’est pas tout…

L’autre avantage de cette nouvelle formule de Vitamine C est qu’elle est aussi beaucoup plus digeste.

Elle ne cause donc aucune acidité gastrique.

C’est très important, car de nombreuses personnes digèrent mal la vitamine C traditionnelle

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Glutathion naturelle

Le glutathion est reconnu comme le maître antioxydant

Contrairement aux simples antioxydants tels que la vitamine C (acide ascorbique), l’alpha tocophérol (vitamine E), et les carotènes, qui proviennent de sources alimentaires, le glutathion est produit par l’organisme. Non seulement est-il 100 fois plus puissant que ces antioxydants simples, mais il dissocie également les molécules de graisse, et se lie à des toxines comme les métaux lourds, les solvants et les pesticides et les transforme en composés hydrosolubles susceptibles d’être facilement éliminés dans la bile ou les urines.

Il est l’élément de désintoxication le plus important de l’organisme et le principal agent de la bonne santé de l’organisme. On le retrouve dans toutes nos cellules et à un taux particulièrement élevé dans le foie, l’organe de transformation et de désintoxication le plus important de l’organisme.

Sans lui, nos cellules succomberaient sous l’action d’une oxydation non maîtrisée, notre organisme n’offrirait qu’une faible résistance face à l’attaque des bactéries, des virus ou du cancer et notre foie serait détruit par une accumulation de toxines. De faibles niveaux de glutathion sont associés à des dysfonctionnements hépatiques et immunitaires, à des maladies cardiovasculaires.

Le taux de glutathion diminue lorsque nous vieillissons ce qui ouvre la voie à de nombreuses maladies et même à la mort.

On le trouve dans l’alimentation : Les légumes

Voici les légumes, qui en contiennent le plus, dans l’ordre décroissant :

  • Asperges
  • Épinards
  • Haricots verts
  • Concombre
  • Courgette verte
  • Poivron rouge
  • Courgette jaune
  • Persil
  • Poivron vert
  • Chou-fleur, Choux, choux de Bruxelles et le chou frisé
  • Pomme de terre
  • Le brocoli
  • L’ail

Les fruits Voici parmi les fruits, les aliments qui sont riches en glutathion, dans l’ordre décroissant :

  • Avocat
  • Papaye
  • Tomate
  • Mangue
  • Fraise
  • Raisin
  • Orange
  • Citron
  • Noix
  • Les viandes non cuites, Le lait non pasteurisé, Les œufs crus ,                                                      
  • Oeufs et la viande fraîche

« Le rapport glutathion » affirme également que les œufs crus, l’ail et les viandes fraîches non transformés ont des niveaux élevés d’acides aminés soufrés, qui peut aider à maintenir des niveaux de glutathion accrue. Questionnaire de fréquence pour le nourriture histoire et habitudes de santé de l’Institut National du Cancer a fait également remarquer que viandes fraîchement préparées sont relativement riche en glutathion.

Lactosérum

Protéines de lactosérum non transformées est une autre source d’acides aminés riches en soufre. Cependant, de chauffage ou de pasteurisation du lactosérum détruit les acides aminés bioactifs. Lait non pasteurisé, yaourt, ricotta et le fromage cottage peuvent être de bonnes sources de protéines de lactosérum.

Le curcuma et le chardon-Marie

Le chardon-Marie est un puissant antioxydant qui prévient l’épuisement du glutathion dans le corps. L’épice indienne curcuma peut également augmenter les niveaux de glutathion.

Le glutathion fait office d’antioxydant dans le corps. Il aide à détruire les radicaux libres et à éliminer des substances toxiques de l’organisme. Il est nécessaire à certaines réactions métaboliques et biochimiques, par exemple la synthèse et la réparation de l’ADN, la synthèse des protéines et de la prostaglandine, le transport des acides aminés et l’activation des enzymes. Ainsi, de nombreux systèmes dans le corps peuvent être affectés par le niveau de glutathion, surtout le système immunitaire, le système nerveux, le système gastro-intestinal et les poumons. Le taux de glutathion dans le sang diminue à cause du vieillissement ou d’une maladie. Cependant, il existe des façons de le faire augmenter. 

Méthode 1

Utiliser son régime alimentaire et des exercices physiques

Consommez des protéines maigres de bonne qualité. Puisque votre corps produit son propre glutathion, vous pouvez l’aider en consommant des aliments qui l’aident à en produire plus. Le glutathion se compose de trois acides aminés, la cystéine, la glycine et l’acide glutamique. Ces acides aminés sont présents en grandes quantités dans les sources de protéines maigres, c’est pourquoi vous pouvez aider votre corps à produire plus de glutathion en consommant plus de protéines maigres. 

Assurez-vous que votre régime alimentaire inclut des sources de protéines maigres de bonne qualité comme la volaille, le lactosérum, les produits laitiers sans antibiotiques et sans hormones et le yaourt. Essayez d’en consommer entre 2 et 3 portions par jour.

Incorporez plus de fruits et de légumes frais à votre alimentation. De nombreux fruits et légumes contiennent du glutathion. Pour en obtenir le maximum, consommez des fruits et des légumes frais, ni trop cuits ni transformés. Toute transformation trop importante de ces aliments fait baisser le taux de glutathion qu’ils contiennent. 

Voici quelques-uns des fruits et légumes qui contiennent plus de glutathion : les asperges, les pommes de terre, les poivrons, les carottes, les oignons, les brocolis, les courges, les épinards, l’ail, les tomates, les pamplemousses, les pommes, les oranges, les pêches, les bananes et les melons. Le bok choy, le cresson d’eau, la moutarde, le raifort, le navet, le rutabaga, le chou-rave, le gombo et les flageolets verts contiennent des précurseurs du glutathion. 

Le cyanohydroxybutène, un composé chimique présent dans les brocolis, le chou-fleur, les choux de Bruxelles et le chou et la chlorophylle dans le persil pourraient aussi contribuer à l’augmentation du taux de glutathion. 

La betterave peut aussi avoir un effet positif sur l’activité des enzymes GSH. 

Ajoutez plus d’épices à votre régime alimentaire. Certaines épices comme le curcuma, la cannelle, le cumin et la cardamome possèdent des composés qui peuvent vous aider à restaurer un taux sain de glutathion et à stimuler les enzymes de glutathion. 

Les plats au curry contiennent souvent du cumin, du curcuma et de la cardamome. Essayez une recette au curry pour ajouter de ces épices à votre régime alimentaire. 

Il est facile d’ajouter de la cannelle à votre régime alimentaire. Saupoudrez-en un peu sur votre café du matin ou sur votre crème glacée. 

Augmentez vos apports en sélénium. Le sélénium fait augmenter le taux de peroxydase de glutathion, la molécule de cystéine qui apparait dans le processus de digestion des plantes qui poussent dans des sols riches en sélénium fait augmenter la production de glutathion . En d’autres termes, il est nécessaire pour former des enzymes qui contiennent du glutathion. 

Parmi les aliments riches en sélénium, vous pouvez consommer des graines de tournesol, des flocons d’avoine, des noix du Brésil, des noix, des légumineuses, du thon, du bœuf, de la volaille, du fromage, des œufs, de la dinde, du blanc de poulet et du riz brun. 

Vous pouvez aussi prendre un complément alimentaire qui contient du sélénium. La dose journalière recommandée pour un adulte est de 55 µg. 

Augmentez vos apports d’acide alpha-lipoïque. L’acide alpha-lipoïque permet la synthèse du glutathion par le corps, ce qui en fait augmenter son taux. C’est un antioxydant naturel qui élimine les radicaux libres et permet de régénérer les antioxydants oxydés comme la vitamine C et E pour les rendre plus forts. 

Les aliments riches en acide alpha-lipoïque sont les épinards, les tomates, les pois, les choux de Bruxelles, le son de riz et la mayonnaise. Nombre de ces aliments sont aussi riches en glutathion. 

Vous pouvez aussi prendre des compléments alimentaires à l’acide alpha-lipoïque entre 100 et 200 mg par jour, mais vérifiez d’abord auprès de votre médecin pour vous assurer que vous ne courez aucun risque en en prenant. 

Prenez des vitamines et des sels minéraux qui permettent la production de glutathion. Il n’est pas toujours possible de vous procurer la quantité de vitamines et de sels minéraux dont vous avez besoin tous les jours au travers de votre alimentation, c’est pourquoi vous pourriez essayer des solutions multivitaminées. Lisez l’étiquette du produit que vous prenez pour vous assurer qu’il contient les substances suivantes. Certaines de ces vitamines et certains de ces sels minéraux peuvent être difficiles à absorber en quantités appropriées à travers votre régime alimentaire, mais ils sont nécessaires à certaines réactions biochimiques. 

La vitamine C  La vitamine E  La vitamine B6  La vitamine B12  Les folates  La vitamine B2  Le sélénium 

Le magnésium  Le zinc  Le vanadium 

Envisagez de prendre un complément alimentaire au méthylsulfonylméthane (MSM). Le MSM est une source de soufre, nécessaire pour la synthèse du glutathion. Si vous pensez ne pas ingérer suffisamment de soufre à travers votre alimentation, demandez à votre médecin de vous recommander un complément alimentaire au MSM. Le dosage est en général de 500 mg trois fois par jour. 

Ne prenez pas de MSM si vous prenez des anticoagulants, à moins que votre médecin vous le conseille.

Faites plus d’exercices. Les exercices sont une excellente façon de stimuler votre métabolisme et votre organisme à produire plus de glutathion pour combattre les toxines externes. Commencez votre programme d’entrainement en faisant des exercices d’aérobic léger avant de passer au jogging, au vélo ou à la natation. 

Toutes les formes d’exercices modérés permettent d’augmenter le taux de glutathion présent dans le sang. Cela inclut les exercices d’aérobic, les exercices de poids et les exercices combinés.  

Vous pouvez aussi commencer par dix ou quinze minutes d’activité physique avant de passer petit à petit à 30 ou 40 minutes par séance. Essayez de faire de l’exercice au moins quatre fois par semaine pour obtenir de meilleurs résultats . 

Méthode 2

Comprendre le glutathion

Comprenez ce qui fait baisser le taux de glutathion. Le glutathion est considéré comme l’un des antioxydants les plus importants du corps. Il a été démontré qu’il aide à protéger du cancer, du vieillissement, des problèmes cardiaques et des maladies du cerveau. Votre corps produit cet antioxydant puissant, mais de nombreux facteurs environnementaux peuvent avoir un effet négatif sur ce taux  : 

la pollution ou les toxines dans l’air 

les médicaments 

les infections bactériennes ou virales 

les radiations 

le vieillissement 

Renseignez-vous à propos de la fabrication du glutathion. Cet antioxydant est composé de plusieurs substances appelées acides aminés, à savoir la cystéine, la glycine et la glutamine. Les acides aminés font partie du groupe des soufres, car leur structure fait office d’éponge qui adhère à n’importe quelle surface, par exemple à celle des métaux lourds, du mercure ou des radicaux libres qui peuvent abimer directement certaines cellules du corps. 

Lorsque le taux de ces toxines ou de ces substances nocives augmente dans le corps, leur quantité peut inhiber la production de glutathion. C’est à ce moment-là que vous devez en ingérer au travers de votre alimentation ou stimuler sa production naturelle.

Sachez reconnaitre l’importance du glutathion. Le glutathion est un antioxydant puissant qui vous aide à éliminer les toxines et les radicaux libres qui se trouvent dans votre corps. Le glutathion capture les toxines à sa surface avant d’être rejeté du corps à travers les excréments et les sécrétions biliaires . 

Une carence en glutathion peut entrainer des problèmes de santé graves comme des maladies cardiaques, des infections, de l’arthrite ou des troubles au niveau du foie ou des reins. 

Le glutathion permet de stimuler et de soutenir le système immunitaire tout en combattant les maladies et les infections. Il permet de faire augmenter la production de cytokine (une partie du système immunitaire) et aide les cellules cytotoxiques. Il permet aussi de maintenir certains antioxydants comme la vitamine C et E sous leur forme active. 

Le glutathion joue un rôle majeur dans le maintien de l’activité physique et mentale en prévenant l’apparition de certains troubles mentaux comme la démence ou la maladie de Parkinson. Le glutathion est aussi très important pour la santé des cellules de votre peau, car il prévient le vieillissement et maintient le fonctionnement normal des cellules. 

Sachez à quel moment la thérapie au glutathion est prescrite. Il existe plusieurs types de compléments alimentaires au glutathion sous forme orale, nasale ou sous forme d’injection, mais on ne les utilise la plupart du temps que pour les maladies graves. Les médecins utilisent du glutathion pour traiter certains troubles comme : 

l’anémie  la maladie de Parkinson  l’athérosclérose  le diabète  le cancer  le sida 

Avertissements

Ne prenez pas du glutathion sous forme de vaporisateur si vous avez de l’asthme. Cela pourrait provoquer des bronchospasmes chez les asthmatiques . 

Les patients qui ont subi récemment une greffe d’organe doivent éviter toute thérapie au glutathion pour empêcher le rejet de l’organe. 

. Consommez des aliments riches en soufre

Le soufre est un minéral important qui se trouve naturellement dans certains aliments végétaux et protéinés.

Il est nécessaire pour la structure et l’activité des protéines et des enzymes importantes dans le corps. Notamment, le soufre est nécessaire pour la synthèse du glutathion.

Le soufre se trouve dans deux acides aminés dans les aliments: la méthionine et la cystéine. Il est principalement dérivé de protéines alimentaires, telles que le bœuf, le poisson et la volaille.

Cependant, il existe aussi des sources végétariennes de soufre, comme les légumes crucifères tel que le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, le chou frisé, le cresson et les feuilles de moutarde.

Un certain nombre d’études humaines et animales ont montré que manger des légumes riches en soufre peut réduire le stress oxydatif en augmentant les niveaux de glutathion.

Les légumes d’Allium, y compris l’ail, les échalotes et les oignons, augmentent également les niveaux de glutathion – probablement en raison de leurs composés soufrés.

RÉSUMÉ: Le soufre est important pour la production de glutathion. Par conséquent, assurez-vous que vous mangez des protéines riches en soufre telles que le bœuf, le poisson et la volaille, ainsi que les légumes allium et crucifères.

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6 Aliments pour un microbiote

“Un grand danger nous menace”

Vos intestins vous empêchent-ils de rester en bonne santé ?

  • Les problèmes digestifs comme la constipation [3], la maladie coeliaque [4], l’hyper-perméabilité intestinale [5], le syndrome du côlon irritable [6], la maladie de Crohn [7] se répandent comme une traînée de poudre.
  • Le système immunitaire se détraque et provoque des maladies inflammatoires [8] et des allergies [9].
  • Les maladies du métabolisme comme le diabète [10], l’hypertension [11] et l’obésité [12] sont de plus en plus fréquentes.
  • Les maladies de peau comme l’acnél’eczémal’herpès et le psoriasis [13] touchent chaque jour de nouvelles personnes.
  • Les maladies infectieuses comme le rhume, la grippe et la gastro-entérite [14] font leur lot de victimes.
  • Et même, le cancer du côlon [15] est en progression.

Presque chaque jour de nouvelles études apportent des preuves supplémentaires qu’il existe un lien entre le développement rapide de ces maladies et l’intérieur de notre intestin [16].

Cette nouvelle génération de maladies “postmodernes” sont comme des épidémies mais ne sont pas contagieuses [17]… Elles viennent souvent de l’intérieur !

Plus précisément de l’appauvrissement de notre microbiote intestinal [18].

Comment savoir si votre microbiote est affaibli ?

L’appauvrissement du microbiote est presque impossible à détecter sans analyses médicales poussées et il est rare de s’en rendre compte avant qu’il ne soit trop tard.

Mais il existe plusieurs signes qui ne trompent pas et vous pourriez les détecter vous-même en vous posant ces simples questions :

 Vous arrive-t-il de vous priver de tel ou tel aliment car vous avez peur des troubles digestifs qui les accompagnent ?

 Vous sentez-vous fatigué sans savoir pourquoi ?

 Vous sentez-vous déprimé ?

 Avez-vous le sentiment de ne pas pourvoir résister à l’envie de manger sucré ?

 Avez-vous remarqué qu’il vous était de plus en plus difficile de perdre du poids ?

 Avez-vous déjà consommé des antibiotiques (même une seule fois) ?

Vous avez répondu « oui » à une ou plusieurs de ces questions ?

Alors il est fort probable que comme 17 millions de Français votre microbiote soit menacé [19].

Les bactéries de votre microbiote intestinal sont indispensables pour vous maintenir en bonne santé et renforcer votre organisme contre la plupart des maladies chroniques. Elles jouent 3 rôles principaux [20] :

  1. Elles bloquent le passage aux substances étrangères, comme les agents pathogènes, les toxines et les allergènes, ce qui diminue votre risque d’infections.
  2. Elles digèrent les aliments et les transforment en nouvelles molécules vitales (vitamines, enzymes [21], acides gras).
  3. Elles éduquent votre système immunitaire à détecter les nouvelles menaces pour vous protéger contre les maladies.

Notre résistance aux maladies serait donc intimement liée à la richesse de notre microbiote.

Les bactéries au service de votre santé

Je vais vous apprendre comment enrichir et fortifier votre microbiote intestinal pour le mettre au service de votre santé.

Avoir un microbiote au top est indispensable pour lutter de manière optimale contre toutes infections. Voici 6 aliments qui le rééquilibreront et vous garantiront ainsi une super immunité.

Situé dans les intestins, le microbiote abrite près de 100 milliards de bonnes bactéries. Leur nombre et leur diversité (400 espèces différentes en moyenne) sont les garants de votre santé et de votre bien-être.

C’est grâce à cette communauté microbienne que votre organisme peut assimiler les nutriments, stimuler le système immunitaire, réguler la glycémie, fabriquer certaines hormones (dont la sérotonine), ou encore vous rendre plus résistant au stress.


 Chouchoutez votre microbiote

Précieux, ce microbiote est tributaire de ce que nous mangeons. il est donc essentiel de manger équilibré.

Plus que jamais, oubliez les aliments transformés (y compris les pains industriels et les céréales raffinées), trop riches en sucre et en mauvaises graisses, pauvres en micronutriments et fibres. Immanquablement, ils vont appauvrir votre microbiote.

En revanche, vous pouvez soutenir cette flore intestinale grâce à une alimentation variée, la moins transformée possible.

Privilégiez les cuissons douces (vapeur, à l’étouffée, basse température) qui respectent au maximum les micronutriments tels que les vitamines, les enzymes et les antioxydants. Et limitez fortement les fritures, le barbecue et autres grillades.

Adoptez également les aliments riches en pré et probiotiques. Ils optimiseront votre microbiote et par conséquent votre immunité.

Concrètement, les prébiotiques (oignons, poireaux, ail, fenouil, asperges, kiwi, chocolat noir…) constituent le terreau qui va nourrir les bonnes bactéries.

Quant aux probiotiques, présents dans les aliments lactofermentés (choucroute, miso de soja, kombucha, pain au levain naturel, yaourt brebis…), ils apporteront de nouvelles souches de bactéries et réensemenceront le microbiote.


6 aliments pour renforcer votre microbiote

1.Le brocoli

Riche en micronutriments (notamment vitamines A, C, E, calcium, magnésium), en antioxydants et en fibres, ce légume crucifère nourrit les bonnes bactéries de votre microbiote.

Intégrez-le dans vos repas et vous bénéficierez de ses autres propriétés : action préventive contre certains cancers (sein, prostate), participation à un l’équilibre acido-basique, soutient à la santé du système nerveux et des os. Quant à son sulforaphane, il protège des radicaux libres et des polluants. De quoi en faire un allié détox.

Vous surveillez votre ligne ? Vous souhaitez perdre du poids ? Le brocoli est un must. Diurétique et dépuratif, il est pauvre en calories et en glucide, mais très satiétogène. Sans oublier, ses qualités laxatives et digestives.

Côté cuisine, ce légume est facile à vivre. Il est aussi bon cru que cuit, en salade ou en accompagnement, en jus ou en smoothie.


 2.La betterave

Source de fer, de potassium, de magnésium et de vitamines (A, K, B2, B9), ce légume racine affiche une belle teneur en fibres prébiotiques et en antioxydants.

Détoxifiante, la betterave aide votre corps à réguler le transit intestinal, à se débarrasser des déchets toxiques. Cardio-protectrice, elle limite l’absorption des sucres et des graisses, elle améliore la circulation sanguine et la tension artérielle.

La consommation régulière de betterave est associée aussi à une diminution des inflammations, et à un meilleur équilibre acido-basique.


 3. L’amande

Véritable cocktail de bons nutriments, l’amande crue, non grillée et non salée, apporte des oméga 3, des fibres, des protéines, des antioxydants, de la vitamine E et du potassium.

Avec ses prébiotiques, cet oléagineux enrichit le microbiote, stimule les intestins paresseux et régule la glycémie. Selon certaines études, une consommation régulière permettrait également de réduire l’insulino-résistance.


 4. La pomme

Non content d’être une source d’antioxydants, de micronutriments (vitamines A, B, potassium, zinc, sélénium), ce fruit contient des millions de bonnes bactéries. Un aliment incontournable quand on veut chouchouter son microbiote.

Privilégiez les pommes bio. Elles affichent, en effet, une plus grande diversité de bactéries bénéfiques pour l’équilibre de la flore intestinale. De plus, elles sont dépourvues de pesticides et autres traitements phytosanitaires nocifs pour la santé.

Manger des pommes, c’est enfin s’assurer de consommer des fibres (notamment prébiotiques) qui régulent la glycémie, calment l’appétit, préviennent la constipation et brûlent les graisses.


 5. Le kéfir de lait ou de fruits

Cette super boisson est obtenue à partir de la fermentation de grains de kéfir (micro-organismes vivants) dans du lait ou de l’eau (additionnée de fruits ou du thé).

Riche en probiotiques, vitamines (A, B, E), calcium et potassium, le kéfir est excellent pour le microbiote qu’il réensemence. Il améliore la digestion, protège l’estomac et régule le transit. Il réduit le cholestérol et la pression artérielle.

Attention, le goût de levure fraîche du kéfir de fruits peut déplaire.


 6. Le yaourt K-Philus

Ce yaourt fermenté est un atout pour votre microbiote, car il est riche en probiotiques, surtout lactobacillus acidophilus (autrefois appelé le babeurre).

Véritable aliment vivant, ce yaourt (vache, brebis, chèvre) est conseillé par de nombreux naturopathes et experts en nutrition pour alimenter le microbiote, équilibrer le transit et optimiser la digestion du lactose.

Attention, ce laitage ne fait pas l’objet d’une production industrielle. On ne le trouve qu’en magasins bio.

Mettez fin au déséquilibre de la flore intestinale en débarrassant votre organisme des toxines accumulées qui nuisent à votre système immunitaire.

 25% de personnes ont un microbiote appauvri ; Statistiques INRA ; Microbiote les fabuleux pouvoirs du vendre ; ARTE ; 12.10.2019
[1] 25% des Français ont un microbiote appauvri ; INRA ; Microbiote les fabuleux pouvoirs du vendre ; ARTE ; 12.10.2019
[2] Interview Martin Blaser ; Microbiote, les fabuleux pouvoirs du ventre ; ARTE ; 12.10.2019
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10 Aliments Pour Vivre Plus Longtemps.

Vous voulez vivre plus longtemps ? C’est bien ce que je pensais. Eh bien sachez qu’il existe de nombreux aliments pour rester en pleine santé.

Voici les 10 aliments à privilégier pour vivre plus longtemps. Découvrez-les sans attendre :

1. L’Ail S’il fallait en choisir un seul, ce serait l’ail ! Les Egyptiens l’utilisaient déjà pour soigner les maux de tête ou l’hypertension. L’ ail a une action très bénéfique sur le système cardio-vasculaire. Mais ce n’est pas tout ! L’ail possède bien d’autres vertus : – antibactérien grâce à l’allicine, – antiseptique grâce à ses acides phénoliques, – antioxydant grâce aux flavonoïdes, – anti-inflammatoire et anti-microbien, – réparateur de la flore intestinale grâce à l’insuline qu’il contient, – « boosteur » du système immunitaire grâce à ses vitamines A, B, C et E. Cuit ou cru, l’ail peut se consommer au quotidien, alors n’attendez plus !

2. Les Fruits rouges Leur couleur est due à la présence de pigments naturels comme le lycopène dans la fraise, ou les anthocyanes dans les mûres. Quoi qu’il en soit, ces pigments rouges, mauves, roses, bleus sont extrêmement efficaces pour lutter contre le vieillissement cellulaire. La plus efficace reste peut être la cranberry (connue aussi sous le nom de ou canneberge), qui est la championne des antioxydants !

3. Le Chocolat noir Bonne nouvelle pour les gourmands : le chocolat noir est bon pour la santé, et c’est scientifiquement prouvé ! Le chocolat noir est bénéfique pour le système cardio-vasculaire. Ceci s’explique par la présence de flavonoïdes, des fameux antioxydants. Mais ce n’est pas une raison pour vous goinfrer ! Il convient de se montrer raisonnable et de privilégier le chocolat noir, moins sucré et moins gras que le chocolat au lait, ou le « chocolat » blanc.

4. Les Céréales complètes Les céréales complètes comme le blé ou le riz sont sont nettement plus riches en fibres et en minéraux que les céréales raffinées. Les fibres ne sont pas seulement utiles pour lutter contre la paresse intestinale. Elles sont également essentielles pour prévenir certains troubles comme les maladies cardio-vasculaires ou le diabète. Les céréales complètes permettraient de vieillir en bonne santé et même d’allonger l’espérance de vie. Des chercheurs ont en effet relevé un risque réduit de maladies respiratoires et cardio-vasculaires chez tous ceux qui consomment ces céréales.

5. L’huile d’Olive Parmi les aliments pour vivre longtemps, il y a évidemment l’huile d’olive. Symbole de la cuisine méditerranéenne, elle est réputée pour ses effets bénéfiques sur la santé : – Elle contient des polyphénols aux fortes propriétés antioxydantes qui luttent contre la formation de radicaux libres en excès. – La présence de vitamine E protège les cellules. – L’acide oléique fait baisser le taux de mauvais cholestérol dans le sang.

6. Les Algues Poumons de la Terre, véritables sources de bienfaits, les algues constituent les alliées d’une alimentation saine. Extrêmement riches en minéraux et en vitamines, on a tout intérêt à inclure les algues dans nos menus crus ou cuits. Tonifiantes, elles sont conseillées aux femmes enceintes ou allaitantes mais aussi aux personnes âgées et aux enfants. En Asie, elles sont réputées pour prévenir l’hypertension, l’hyperthyroïdie et les tumeurs.

7. Le Thé vert Pauvre en théine, mais très riche en vitamines et antioxydants, le thé vert est le thé le plus réputé pour ses vertus médicales. Il se consomme comme un aliment et peut être utilisé comme un cosmétique. Les thés verts du Japon sont les plus riches en en pouvoirs antioxydants (notamment grâce à leur forte concentration en catéchines). Il paraît même que le thé vert favorise la prévention de la maladie d’Alzheimer. voir aussi « 3 tasses de Thé vert par jour« 

8. Les Herbes Aromatiques Le romarin, le thym, l’origan, le basilic, la menthe, etc. sont très riches en huiles essentielles et auraient des vertus anti-cancer. Par ailleurs, chaque herbe aromatique possède ses spécificités : le basilic a des propriétés antibactériennes, la ciboulette favorise l’élasticité des vaisseaux, la menthe est particulièrement riche en antioxydants…citron

9. Les agrumes Les agrumes sont connus pour leur richesse en vitamine C, championne pour stimuler le système immunitaire. Un des autres rôles importants de la vitamine C est son effet antioxydant qui protège les cellules. Les agrumes sont également riches en flavonoïdes qui agissent en synergie avec la vitamine C. Si pour vous le citron est trop acide, favorisez le pamplemousse, la mandarine ou encore l’orange !

10. Les noix Les noix contiennent de la vitamine E, un antioxydant puissant combattant les radicaux libres à l’origine de l’oxydation des cellules. Elles renferment aussi des stérols végétaux qui réduisent le taux de cholestérol. En moyenne, 85 % des matières grasses des fruits à coque sont non saturées. Une consommation régulière de fruits à coque a des bienfaits sur la santé : – diminution du taux de mauvais cholestérol ; – diminution du risque de maladies cardio-vasculaires ; – diminution du diabète de type 2 ; – diminution du risque de calculs biliaires ; – diminution du risque de certains cancers, et notamment du cancer du côlon chez les femmes. Toutes ces vertus sont une bonne raison d’intégrer les fruits à coque dans votre alimentation, sans en abuser bien sûr.

Bref, vous l’avez compris, nos aliments peuvent être nos meilleurs amis ! Mais veillez à les consommer avec modération pour garder leurs bienfaits.

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Sept conseils pour prendre soin de votre cerveau

Le cerveau est une parfaite machine qui est beaucoup plus qu’un ensemble de neurones et de cellules gliales : il renferme un précieux trésor composé d’expériences vécues et de souvenirs qui déterminent en grande partie notre personnalité.Un coffre où l’on peut placer chaque jour de nouvelles choses qui le cultivent et qui le feront rester en bonne santé.

Prendre soin de votre cerveau requiert la connaissance de certaines pratiques qu’il faut appliquer quotidiennement : des habitudes alimentaires et des comportements grâce auxquels la matière grise peut conserver un état optimal qui permet de prévenir, ou du moins de retarder, l’apparition de certaines maladies.

Notre style de vie permet parfois d’éviter bien des maux : le stress, l’hypertension, le cholestérol, l’obésité, etc., donnent lieu non seulement à des accidents neuro-vasculaires, mais aussi à de simples céphalées causées par un excès de stress et d’anxiété. Voilà pourquoi nous devons veiller à mener un style de vie adéquat !

Améliorer nos capacités cognitives nous permettra aussi de réduire nos inquiétudes concernant les petits oublis, la sensation « d’avoir quelque chose sur le bout de la langue »… des détails qui ont de l’importance dans le quotidien. Prenez donc note !

Des conseils pour prendre soin de votre cerveau

1. Prendre soin de sa réserve cognitive

Tout ce que l’on a vécu, ressenti et même souffert fait partie de notre « magasin cérébral »; ce sont des souvenirs qui bâtissent le cerveau en lui apportant les fondations sur lesquelles il peut se construire et dans lesquels il peut puiser des émotions et apprendre, pour être capable de prendre des décisions en se basant sur ce qu’il a déjà vécu. Voilà ce que l’on appelle la réserve cognitive.

Plus elle est grande, plus le cerveau est protégé face au vieillissement prématuré, car elle favorise la création de nouvelles connexions cérébrales qui renforcent la matière neuronale. Cela renforce la protection face à d’éventuelles maladies. D’où l’importance d’expérimenter et d’apprendre de nouvelles choses tous les jours !

2. Veiller à une bonne alimentation

Le cerveau est un organe qui demande beaucoup d’énergie ; en fait, il consomme à lui seul 20 à 30% des calories ingérées. Mais il faut éviter de consommer trop de graisses, et encore moins d’aliments industriels, qui à la longue rendent difficile l’entretient d’une bonne santé cérébrale. Les nutritionnistes conseillent donc la consommation des éléments suivants, que vous pourrez trouver dans les aliments que nous indiquons :

Le tryptophane : essentiel pour l’apprentissage. On le retrouve dans des aliments comme le poisson, les œufs, les fruits secs, la banane, l’ananas et l’avocat.

voir aussi : « les bonnes raisons de manger des œufs« , « Les bienfaits de la banane« , « les vertus de lavocat« 

La choline : le soja et les œufs en sont riches. Elle est indispensable pour la transmission des impulsions nerveuses vers les muscles.

La L-glutamine : elle sert à produire l’acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau, qui aide à rester de bonne humeur et à se sentir mieux. On la trouve dans les graines de sésame et dans les graines de tournesol.

Les flavonoïdes : essentiels à la synapse des neurones, ils réduisent le vieillissement neuronal et améliorent la mémoire. On les trouve dans les flageolets, dans le chocolat et dans le vin rouge.

L’acide alpha-lipoïque : également indispensable pour les neurones, il combat le stress et neutralise les radicaux libres. On le trouve dans les légumes verts comme les épinards, la laitue, le chou, le brocoli…

La vitamine E : elle contribue au bon déroulement de l’activité neuronale et prévient l’oxydation des membranes neuronales. On la trouve dans le curry, dans les asperges, dans l’avocat, dans les noix, dans les cacahouètes, dans les olives et dans l’huile d’olive.

3. L’activité physique

Certaines études affirment que l’activité physique prévient ou retarde l’apparition de maladies comme l’Alzheimer ou la maladie de Parkinson. Il suffit de marcher une heure par jour, de faire du vélo, de pratiquer de la natation ou de faire une activité quelconque de manière quotidienne pour améliorer les connexions entre ses neurones.

4. Mieux gérer ses émotions

Savez-vous quel est l’un des pires ennemis de la santé cérébrale ? Il s’agit du stress, en effet. Notre style de vie, nos obligations quotidiennes, l’anxiété, etc. nous font accumuler des toxines, ce qui empêche le bon fonctionnement du cerveau et entraîne l’oxydation des tissus. À la longue, le cerveau vieillit prématurément. D’où l’importance de considérer les choses avec calme, de donner de la priorité aux pensées positives et de voir les choses d’une nouvelle perspective, avec plus de sérénité, afin de préserver sa santé physique et mentale.

5. Les relations sociales

Être entouré d’amis et de membres de la famille qui nous apportent leur expérience, leur réconfort, du dialogue et du courage nous aide à avoir un plus grand intérêt pour la vie. Notre cerveau se nourrit de ces expériences qui rendent sa réserve plus forte et puissante, ce qui l’aidera à rester jeune et en forme !

6. Dormir un minimum de 7 ou 8 heures

Le repos est un besoin fondamental pour le corps et pour le cerveau. Ce dernier en a particulièrement besoin pour réaliser ses fonctions, comme l’organisation et le stockage des souvenirs et des expériences vécues. Le cerveau est très actif pendant la nuit, mais ne réalise correctement ses fonctions que si nous sommes plongés dans un sommeil profond.

7. La stimulation cognitive

En plus de l’exercice physique, le cerveau a besoin de réaliser sa propre activité et de faire face à ses propres défis quotidiens qui graissent positivement ses engrenages et l’aident à rester jeune et en bon fonctionnement. On peut jouer aux échecs avec un ami ou un membre de la famille, faire des mots croisés ou des sudokus, lire un livre, dessiner… Pourquoi ne pas commencer à tenir un journal intime et exprimer les expériences vécues au long de la journée ? Ce sont de petits défis qui font travailler le cerveau. N’hésitez pas à les essayer !