Cette lésion peut durer généralement plusieurs semaines selon la gravité de l’entorse.
Attention, une entorse mal soignée laisse des séquelles musculaires et peut poser de véritables problèmes par la suite, allant jusqu’à une intervention chirurgicale.
Juste après le choc :
– Apposer de la glace sur la zone touchée pour soulager la douleur, afin de permettre à la zone de dégonfler,
– Cesser toute activité physique et repos.
– Envelopper la région atteinte à l’aide d’un bandage élastique,
Ne pas serrer trop fort pour ne pas couper la circulation sanguine,
– Surélever le plus possible votre jambe,
Le membre blessé doit être élevé de 10 cm plus haut que le coeur (être assis le pied posé sur un tabouret n’est pas efficace),
Maintenir l’élévation pendant 2 à 3 heures chaque jour, jusqu’à ce que la douleur et l’enflure diminuent.
Pour une petite entorse, préparer un cataplasme épais d’argile verte à étaler sur la zone douloureuse, faire des bains d’eau tiède salée.
Pour une entorse grave, consulter un médecin.
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https://www.compagnie-des-sens.fr/entorse-cheville-traitement-naturel/