Le grignotage est une habitude alimentaire courante qui consiste à manger de petites quantités de nourriture en dehors des repas principaux. Cependant, cela peut entraîner une surconsommation de calories et une prise de poids non désirée. Les aliments choisis pour grignoter sont souvent riches en graisses et en sucres, ce qui augmente encore plus l’apport calorique.
Le grignotage peut également causer des problèmes de santé bucco-dentaire. Les aliments collants et sucrés peuvent causer des caries dentaires, et le manque de salive peut réduire la santé des dents. En outre, grignoter avant de dormir peut augmenter le risque de reflux gastro-œsophagien, endommageant ainsi l’émail dentaire.
Il est important de limiter le grignotage et de choisir des aliments sains et nutritifs pour les collations.
le grignotage peut sembler pratique et agréable, mais cela peut avoir des effets néfastes sur la santé à long terme.
COMMENT PALIER AU GRIGNOTAGE ?
Bon nombre d’astuces existent, mais il est important d’exclure les aliments transformés ou trop sucrés pour éviter de ressentir un besoin constant de manger. Une astuce qui fonctionne bien c’est de manger une pomme ou de se faire un jus de pomme avant un repas. La pomme a un effet coupe-faim et permet de réduire l’envie de manger entre les repas.