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PRÉ-BIOTIQUES

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Pourquoi c’est important ? Où les trouver ? PRÉ-BIOTIQUES? Qu’est-ce qu’un prébiotique ? Les prébiotiques sont des fibres alimentaires non digestibles nourrissant les bonnes bactéries intestinales, appelées probiotiques, essentielles pour notre santé digestive et bien-être.

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Importance des prébiotiques : Ils maintiennent l’équilibre du microbiote intestinal, aidant à la digestion, l’absorption des nutriments, la régulation immunitaire et la santé mentale.

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Sources de prébiotiques : On les trouve dans des aliments végétaux tels que les artichauts, poireaux, ail, oignon, asperges, bananes, racines de chicorée, topinambours, légumineuses et céréales complètes… et les champignons !

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Topinambours et flatulences : Les topinambours contiennent de l’inuline, fermentée par les bactéries intestinales, produisant des gaz et causant des flatulences chez certaines personnes. Ajustez la portion ou choisissez d’autres fibres prébiotiques si nécessaire.

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Conclusion : Intégrer des prébiotiques à votre alimentation favorise un microbiote intestinal sain.