L’AVOCAT
Originaire du Mexique et d’Amérique Centrale, l’avocat est classé dans la même famille que le camphre et la cannelle.
Il est souvent désigné comme l’aliment le plus sain en raison de sa valeur nutritive impressionnante.
Un avocat contient :
-Vitamines B1, B3, B5, B6, B9, C, E, K, du calcium, fer, magnésium, phosphore, manganèse, sodium, zinc, plus de potassium qu’une banane, acide folique (santé du cœur, également essentiel dans la prévention des anomalies congénitales (spina bifida, malformation du tube neural).
Des lipides de grande qualité
L’avocat, un fruit exotique aux nombreux bienfaits
Les avocats protègent des maladies cardiovasculaires
Les avocats aident à stabiliser la glycémie
L’avocat réduit le cholestérol
L’avocat est un complément alimentaire idéal pour un repas délicieux et bon pour la santé. On le voit souvent comme un ingrédient de salade ou de sandwich qui apporte un peu de crémeux. Mais ces dernières années l’avocat a vu sa cote de popularité en plein essor.
Ses bienfaits :
-Aide notre corps à absorber 5 fois plus de caroténoïdes (lycopène et bêta-carotène)
-Peut réduire les symptômes de l’arthrite
-Nettoie les intestins
-Prévient les maladies cardiaques, le cancer (antioxydant/glutathion)
-Protège contre la dégénérescence maculaire et les cataractes (caroténoïde lutéine)
-Anti-inflammatoire (polyphénols et flavonoïdes)
-Abaisse le mauvais cholestérol (bêta-sitostérol)
-Combat les radicaux libres (glutathion)
Article complet : https://www.sante-nutrition.org/voila-ce-qui-arrive-a-votre-corps-si-vous-mangez-de-lavocat-chaque-jour/
Découvrez vite 6 bonnes raisons d’en manger!
1. L’Avocat est plein de bonnes graisses L’avocat contient des graisses, certes, mais ces dernières sont bonnes pour la santé car ce sont des graisses monosaturées comme l’huile d’arachide ou l’huile d’olive. Il n’y a donc plus besoin de s’inquiéter de la consommation des graisses des avocats.
2. L’avocat est riche en éléments nutritifs qui sont anti-inflammatoires et protègent les cellules. L’avocat contient des phytostérols, des antioxydants caroténoïdes ou encore des oméga-
3. Retenez simplement qu’il aide à prévenir des maladies comme l’arthrose et des maladies cardio-vasculaires.
4. L’avocat aide à améliorer notre système immunitaire contre les maux liés au vieillissement de nos cellules.
5. L’avocat permet une absorption optimale Ce fruit contribue à l’absorption optimale des nutriments parce que ses énormes quantités d’acides oléiques facilitent la digestion. Il forme des molécules de transport qui peuvent aider à éliminer les aliments consommés en même temps que l’avocat.
6. L’avocat est une bonne source de fibres alimentaires L’avocat fournit environ 8 grammes de fibres alimentaires qui contribuent à maintenir une bonne digestion et à détoxifier notre corps.
C’est pour cette raison qu’on dit de ce fruit qu’il représente un aliment sain. Ainsi, lorsqu’ils sont pris en quantité modérée, les avocats n’empêchent en aucun cas la perte de poids. Il est vrai que ces fruits sont riches en calories, mais en raison de leur teneur en fibres et acides ils sont également bons pour la santé. Cet aliment pourrait donc rapidement devenir votre nouvel allié, en remplaçant les huiles ou graisses dans vos plats. Mais comme tout le reste, il est préférable de ne pas le consommer au quotidien, alors variez les plaisirs !
Vous aimez les avocats ?
Moi, j’adore mais il ne faut pas en abuser..
Ainsi, j’ai une amie qui avait souvent des migraines et je lui ai proposé d’en rechercher l’origine. Avec l’aide de mon pendule, j’ai trouvé que l’avocat intervenait pour 80 % dans ses migraines. Elle m’a alors avoué qu’elle en mangeait un chaque jour. Depuis, elle a changé ses habitudes alimentaires et tout est rentré dans l’ordre.
Si vous aussi vous souffrez d’un trouble depuis dès années (sommeil, digestif, dépression,…)
Voir aussi L’avocat et son noyau