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La vitamine D3

La vitamine D3 est généralement fabriquée dans le corps, car nous utilisons naturellement les rayons UV du soleil pour convertir le cholestérol en cette vitamine importante. En vieillissant cependant, notre capacité à créer D3 diminue malheureusement. Cette diminution naturelle associée à l’utilisation généralisée de l’écran solaire et à la réduction du temps à l’extérieur limite notre exposition aux rayons UV, ce qui peut entraîner des carences inévitables en D3.

La vitamine D joue un rôle important dans l’absorption du calcium tout en favorisant des os forts et sains, ce qui ne pourrait pas être plus important avec l’âge. * Cependant, ce que beaucoup ne réalisent pas est à quel point cette vitamine clé est importante pour notre système immunitaire.

De nombreux facteurs de la vie peuvent nous amener à nous sentir léthargiques ou délabrés. Des études ont montré que de faibles niveaux de vitamine D3 peuvent avoir un impact négatif sur la fonction immunitaire. En raison de faibles niveaux de D3 potentiellement affectant votre santé immunitaire, il est intelligent de compléter la vitamine D3 dans votre routine quotidienne pour aider à maintenir votre bonne santé *.

Principales Fonctions

  1. Humeur équilibrée

La supplémentation quotidienne en vitamine D3 aide à assurer des niveaux suffisants de vitamine D, afin que vous puissiez vous sentir au mieux, quel que soit le programme du soleil *.

  1. Des Os solides

La vitamine D est essentielle à la capacité de votre corps à décomposer et à absorber le Calcium.* il suffit de prendre de la vitamine D3 chaque jour pour favoriser l’absorption du calcium, ce qui aide à garder vos os et vos dents solides! *

  1. Soutien immunitaire

Des études montrent que ceux qui ont les plus faibles niveaux de vitamine D3 sont les plus susceptibles d’avoir une immunité altérée. Donc, ce n’est pas le temps froid, mais le manque de vitamine D3-infuse la lumière du soleil, qui diminue notre immunité. @leurplan

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Boostez Votre Cerveau Naturellement

Découvrez le Sulforaphane : Boostez Votre Cerveau Naturellement 🌱💡

Connaissez-vous le sulforaphane ? Ce composé puissant présent dans les légumes crucifères comme le brocoli peut non seulement améliorer votre santé globale, mais aussi booster votre cerveau de manière surprenante !
Le Sulforaphane : Un Superhéros Naturel pour Votre Cerveau 🧠✨

Le sulforaphane est bien plus qu’un simple antioxydant. Il a le superpouvoir de stimuler la production de BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), une protéine clé pour la croissance, la différenciation et la survie des neurones. En augmentant les niveaux de BDNF, le sulforaphane favorise la neurogenèse, améliore la plasticité cérébrale et renforce la mémoire et les fonctions cognitives.
Les Bienfaits du Sulforaphane sur le Cerveau 🌟🧠

Amélioration de la Mémoire : Le sulforaphane a été associé à une amélioration de la mémoire et de la cognition, ce qui en fait un allié précieux pour maintenir un cerveau vif et alerte.

Protection contre le Déclin Cognitif : Des études suggèrent que le sulforaphane pourrait aider à prévenir le déclin cognitif lié à l'âge et réduire le risque de développer des troubles neurodégénératifs tels que la maladie d'Alzheimer et de Parkinson.

Effets Anti-inflammatoires : En plus de ses effets sur le BDNF, le sulforaphane possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent protéger le cerveau contre les dommages oxydatifs et l'inflammation.

Comment Intégrer le Sulforaphane dans Votre Alimentation 🥦🍲

Pour profiter des bienfaits du sulforaphane, assurez-vous d’inclure régulièrement des légumes crucifères crus ou légèrement cuits dans votre alimentation. Essayez d’ajouter du brocoli, du chou-fleur, des choux de Bruxelles ou du chou kale à vos repas pour obtenir votre dose de sulforaphane.
Sources :

"Sulforaphane: A Novel Agent for Enhancing Brain Health and Cognitive Function" - Journal of Functional Foods
"Sulforaphane improves cognitive function administered following traumatic brain injury" - Neuroscience Letters
"Sulforaphane enhances brain mitochondrial function and cognitive function" - Journal of Alzheimer's Disease

Conclusion :

Le sulforaphane est bien plus qu’un simple nutriment : c’est un véritable superhéros pour votre cerveau ! En incluant régulièrement des légumes crucifères riches en sulforaphane dans votre alimentation, vous pouvez stimuler la production de BDNF, renforcer votre mémoire et protéger votre cerveau contre le déclin cognitif lié à l’âge.

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SantéMentale #Sulforaphane #CerveauSain

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HERBES POUR LA VISION ET LA SANTÉ DES YEUX

HERBES POUR LA VISION ET LA SANTÉ DES YEUX 🌱

Safran : Aide à soulager les problèmes oculaires, notamment la cataracte.
Dans un essai récent, tous les participants ayant pris du safran ont vu leur vision s’améliorer et les chercheurs ont déclaré que l’herbe « pourrait détenir la clé pour prévenir la perte de la vue chez les personnes âgées ».

Chardon-Marie : La silymarine, le principal composant du chardon-Marie, est un composé majeur de soutien du foie. Le foie est l’organe clé de l’œil, car toutes les vitamines liposolubles et le glutathion y sont stockés et les vitamines B sont activées dans le foie.

Myrtille : est riche en un type de bioflavonoïde qui accélère la régénération de la rhodopsine, le pigment violet utilisé par les bâtonnets des yeux.

Gingko biloba : possède un dilatateur cérébro-vasculaire sélectif et semble augmenter la circulation vers l’arrière de l’œil ainsi que le flux sanguin vers l’œil.

Eyebright : utilisé depuis des siècles pour traiter les irritations oculaires.

@leveilapreslelongsommeil

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Ginkgo Biloba : Un Trésor Millénaire pour la Santé Cérébrale

🌿🧠 Ginkgo Biloba : Un Trésor Millénaire pour la Santé Cérébrale

Le Ginkgo biloba, souvent surnommé l’« arbre aux quarante écus », est l’une des plantes médicinales les plus anciennes et les plus étudiées au monde. Originaire de Chine, cet arbre majestueux est non seulement admiré pour sa longévité exceptionnelle, mais aussi pour ses remarquables bienfaits pour la santé cérébrale.

Amélioration de la Circulation Cérébrale 🌊
Le Ginkgo biloba est reconnu pour ses propriétés vasodilatatrices, qui favorisent une meilleure circulation sanguine dans le cerveau. En améliorant l’apport en oxygène et en nutriments aux cellules cérébrales, cette plante peut contribuer à une meilleure concentration, à une mémoire plus vive et à une fonction cognitive accrue.

Protection Antioxydante 🛡
Grâce à sa richesse en flavonoïdes et en terpénoïdes, le Ginkgo biloba agit comme un puissant antioxydant, protégeant les cellules cérébrales contre les dommages causés par les radicaux libres. Cette action antioxydante peut aider à prévenir le déclin cognitif lié à l’âge et à maintenir une fonction cérébrale optimale tout au long de la vie.

Soutien pour la Mémoire et la Concentration 📚🎓
De nombreuses études ont montré que la supplémentation en Ginkgo biloba peut améliorer la mémoire, la concentration et la capacité d’apprentissage, en particulier chez les adultes plus âgés. Les dosages recommandés varient généralement de 120 mg à 240 mg par jour, répartis en deux ou trois doses.

Réduction du Stress et de l’Anxiété 😌
Outre ses bienfaits cognitifs, le Ginkgo biloba est également connu pour ses propriétés adaptogènes, qui aident à réduire le stress et l’anxiété. En favorisant un équilibre hormonal et une réponse au stress plus saine, cette plante peut améliorer l’humeur et le bien-être mental.

Sécurité et Utilisation ⚠️
Le Ginkgo biloba est généralement bien toléré lorsqu’il est utilisé à des doses recommandées. Cependant, il est important de noter que cette plante peut interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants, les antidépresseurs et les médicaments antiplaquettaires. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute supplémentation.

📚 Sources :

Kennedy DO. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. CRC Press/Taylor & Francis; 2011.
Mix JA, Crews WD Jr. An examination of the efficacy of Ginkgo biloba extract EGb761 on the neuropsychologic functioning of cognitively intact older adults. J Altern Complement Med. 2000;6(3):219-229.
Stough C, Scholey A, Cropley V, et al. Examining the nootropic effects of a special extract of Bacopa monniera on human cognitive functioning: 90 day double-blind placebo-controlled randomized trial. Phytother Res. 2008;22(12):1629-1634.

En résumé, le Ginkgo biloba est une plante médicinale précieuse dont les bienfaits pour la santé cérébrale ont été largement documentés. En favorisant la circulation cérébrale, en offrant une protection antioxydante et en soutenant la mémoire, la concentration et la résilience face au stress, cette plante peut être un ajout précieux à votre routine de bien-être. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant de l’incorporer à votre régime.

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pour booster le système immunitaire

La priorité maintenant et des le mois de septembre prendre des gélules pour booster le système immunitaire, vit C à effet prolonger sinon cela part dans les urines, vit D et zinc . Lavage du nez à l eau salée ajouter des ampoules de cuivre, et si premiers symptômes de nez qui pique ou gorge qui gratte, ravinstara 3gttes 3x par jour sur 24h . L52 en pharmacie aussi marche pas mal

J’ajouterais que le magnésium est également très important. Quand je commence à avoir la gorge prise, je prends de l’argent colloïdal. Hyper efficace.

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la vitamine B12

À la base, je pensais que la vitamine B12 était surtout pour les personnes âgées pour ne pas qu’elle perde la tête. Mais dernièrement je me suis un peu plus penché dessus et effectivement, je me rends compte que je coche aussi plusieurs symptômes donc le brouillard mental, la confusion, les difficultés de concentration et aussi des fois, à un moindre niveau, des difficultés de motricité.
Je pense que c’est assez juste de prendre une dose plus élevée que celle conseillée (comme souvent). Sachant qu’ils préconisent une à deux gélules par jour, ? 🤗

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un problème émotionnel

Il te faut identifier si ce sont des boutons liés à un problème émotionnel et donc déclenchés par ton corps, ou bien des boutons liés à une agression extérieure.
Pour cela, vois si cette description te parle ou non… 👇🏼

En psychosomatique, la mâchoire et le menton représentent notre capacité à prendre les bonnes décisions et à faire respecter nos choix.
Un problème aux mâchoires peut être en lien avec de la colère ou de la rage, car on s’est senti abusé, manipulé ou encore exploité. Le manque de confiance en soi et en nos actions peut générer des douleurs aux mâchoires.

Le talon représente notre structure, nos racines, nos bases, par conséquent de façon générale, les problèmes en lien avec le talon font référence à ce qui a trait à ce sur quoi nous prenons appui pour avancer. À savoir notre histoire, nos conditionnements et nos croyances. 
Une personne atteinte de douleurs au talon peut ne pas se sentir appuyée et de ce fait n’ose pas aller vers son but ou ce qui la motive. Elle peut éprouver le sentiment de n’avoir rien sous les pieds, pas de structure, de base ou encore ressentir la peur de perdre ce sur quoi elle s’appuie, autant sur le plan matériel qu’affectif.

Toi tu as des boutons, qui sont reliés en psychosomatique à de l’impatience et lorsqu’ils sont purulents, quelque chose bout à l’intérieur et demande à être évacué. Il y a certainement un lien à faire  avec de la colère. Les boutons sont alors tels de petits volcans de colère.
Un bouton ne se forme jamais par hasard sur telle ou telle partie du corps.  Selon l’endroit du corps ou il apparaîtra, il exprimera un message différent.

Dans ton cas, cela pourrait impliquer une impatience ou de la colère après t’être senti abusé. Peut-être que quelqu’un à qui tu tiens ne te soutiens pas ou ne respecte pas ta capacité de faire des choix. Peut-être que tu as hâte de pouvoir faire tes propres choix, et de pouvoir t’appuyer sur tes propres bases pour avancer.

Si c’est ce que tu ressens particulièrement en ce moment, il se pourrait que tes boutons soient apparus simplement comme une expression de ton émotionnel suite a une situation donnée. Dans tous les cas, les huiles essentielles peuvent t’apporter une forme de compensation.

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prises d’iode et de ses co facteurs

🌿💦 Comme promis, je vous fais le point ce 3 janvier 2024 à propos de mes prises d’iode et de ses co facteurs qui changent absolument tout dans ma vie 🥳

20-12-2023 —- jour 1 — j’ajoute 5 gr de KR (kombu royal) déshydraté à mes prises d’iode et que je re hydrate en 10 mn dans 125 ml d’eau de mer isotonique

23-12-2023 — jour 4 — beaucoup plus résistante sur le plan musculaire

24-12 — même constat au réveil, à jeun = beaucoup plus résistante sur le plan musculaire – fin d’après midi, PAS UN COUP DE BARRE de la journée pendant laquelle, impensable pour moi, je n’ai pas cessé de faire 1001 choses et je n’ai pas soufflé une minute, SANS FATIGUE.

‼️⚠️ du 25-12 à aujourd’hui 03-01-2024 : 10 jours de panne d’iode Sunday,😰 pourquoi ?

Ma commande est arrivée au point relais le jour de sa fermeture pour congés de fin d’année.

J’ai perdu jour après jour pendant ces 10 jours, de la résistance musculaire, ENORME la leçon et bien visible, sans équivoque :

heureusement que j’avais mes algues KR pour compenser ce manque et dont j’ai doublé les doses pendant ces 10 jours ! Mais malgré ça, j’ai été entre deux, bien HS quand même, je me suis trainée pour résister.

J’ai récupéré mon colis ce matin et j’ai pris mes 48 mg d’iodure de potassium Sunday, avant de déjeuner et là, MÉTAMORPHOSE COMPLÈTE ✌️🥳 :

je retrouve en l’espace de 3 heures cette résistance physique que j’évoquais plus haut, au Jour 4 de ma prise de KR.

De plus, comme j’ai ajouté à mes noix trempées 3 jours, 4 noix de Grenoble fraiches trempées, je constate aussi un confort et un soulagement sur le plan cérébral. Toute forme de brouillard a disparu.

Alors comme en témoigne Rosie ici l’énergie reprend sa place car on donne à notre organisme ce qui lui manque. S’il manque 1 élément, c’est GAME OVER et on tourne en rond 🤷🏻‍♀️

Je vous note la mise à jour ci dessous de ce que je prends chaque jour :

LE MATIN À JEUN

48 mg d’iodure de potassium Sunday
zinc
vitamine D
potassium

VERS 11H30 EN APÉRO CAR JE NE FAIS QUE 2 REPAS PAR JOUR

🌿 3 gr de L-Tyrosine – acide aminé précur­seur de l’adrénaline, la nora­dré­na­line, la dopa­mine et la DOPA

Trempées 3 jours dans de l’eau distillée : en photo ici

🌿 3 samba nuts pour le sélénium (noix d’Amazonie ou Brésiliennes)
🌿 5 gr de kombu royal déshydraté pour l’iode, la B2 et la B3 (en photo👇 en pleine mer)
🌿 4 grosses amandes et 4 grosses noisettes qui apportent de nombreux nutriments
🌿 4 noix de Grenoble pour mon 🧠 chéri 😂 : il aime son équilibre parfait entre oméga 3 et oméga 6

Je rince toutes mes noix, je retire la peau des amandes et j’ajoute le tout à :
🌿 125 ml d’isotonique utilisé pour réhydrater 5 gr de KR (kombu royal) déshydraté

NB : J’ai calculé le budget algues chez Scarlette qui est équivalent au budget B2 – B3 – Iodine chez Sunday.