– s’hydrater par l’alimentation solide.
Vous voulez avoir la pêche ?
Sachez qu’un apport hydrique équilibré est la base d’une bonne forme physique et de bonnes performances.
Dans le domaine de la nutrition et des sciences des aliments, tous les aliments naturels qui contiennent plus de 50 % d’eau sont considérés comme étant «riches en eau».
Les fruits et légumes figurent en tête de la liste, mais la viande de bœuf et certains fromages ont également une certaine teneur en eau, en fonction de leur degré de transformation.
Voici notre top 20 avec le pourcentage en eau que chaque fruit ou légume contient :
Concombre 97%
Pastèque 96 %
Salade : laitue iceberg 96 %
Salade : laitue 95 %
Tomate 95 %
Lactosérum 94 %
Chou chinois 94 %
Radis 94 %
Courgette 94 %
Asperge verte 94%
Salade : mâche 93 %
Champignons 93 %
Asperge blanche 93 %
Céleri 92 %
Aubergine 92 %
Bette à carde 92 %
Épinards 92 %
Fraise 91 %
Salade : roquette 91 %
Papaye 90 %
(https://www.foodspring.fr/magazine/aliments-riches-en-eau)