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LA RESPIRATION FACE AUX STRESS

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Voici différentes méthodes de respiration que tu peux appliquer dans ton quotidien :

1 La respiration diaphragmatique :

Cette technique de respiration consiste à inspirer par le nez en s’assurant que l’estomac se gonfle plutôt que la poitrine.

2 Respiration alternée des narines :

Retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis bouchez l’autre narine et expirez lentement par la narine libre. Alternez les narines à chaque cycle de respiration. Cette technique peut aider à équilibrer les énergies et à réduire le stress.

3 Respiration profonde :

remplissant les poumons d’air et expirez lentement par la bouche. En se concentrant sur la respiration profonde et en expirant lentement, le corps peut se détendre et se libérer de la tension.

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vidéo : https://youtu.be/7HyvLOn4sg0

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